原因不明の不調に悩む方へ！自律神経を乱す「4つのNG習慣」と解消法

こんにちは！超循環整体SPA『ちゆたいむ』月島店です。

「最近なんだか体がだるく、気分がすっきりしない…」

「病院で検査をしても『異常なし』と言われるのに、頭痛や不眠、動悸が続く」

「健康に気を遣っているつもりなのに、体調がすぐれない」

中央区・江東区エリア（月島、勝どき、豊洲、門前仲町、新富町、銀座）にお住まいの皆様、

特に40代〜60代女性に多く見られるその原因不明の不調は、「自律神経の乱れ」がサインかもしれません。

実は、健康のために良かれと思って無意識にやっている日常の習慣が、自律神経を乱す“毒”になっていることがあります。

今回は、自律神経を破壊してしまう4つのNG習慣と、その整え方について分かりやすく解説します。

1. そもそも自律神経が乱れるとどうなる？

自律神経は、私たちの意思とは関係なく心臓・胃腸などの内臓、呼吸、体温などを24時間コントロールしている神経です。

• 交感神経：日中の活動時や緊張・ストレス時に働く「アクセル」
  

• 副交感神経：夜間の睡眠時やリラックス時に働く「ブレーキ」

年齢を重ねるとホルモンバランスの変化なども加わり、この2つのバランスが崩れやすくなります。

自律神経は全身の血管や内臓に巡っているため、バランスが乱れると頭痛・めまい・動悸・息切れ・便秘や下痢・不眠・気分の落ち込みなど、様々な症状が現れます。

2. 知らずにやっていませんか？自律神経を破壊する「4つのNG習慣」

日常のちょっとした行動が、交感神経を過剰に刺激して自律神経のバランスを崩しています。

① 朝一番に刺激的なニュースを見る

朝起きてすぐにテレビで過激・不安を煽るニュースやネガティブな情報を見ると、脳が危機を感じて朝から交感神経が急上昇します。

さらにストレスホルモン（コルチゾール）が過剰分泌され、血糖値スパイクを引き起こす原因にもなります。

朝の30分は、心が落ち着く自然音やリラックスできる映像を選ぶのがおすすめです。

② 浅い呼吸 ＆ 猫背の姿勢

スマホを見つめて背中が丸まると、胸とお腹の間にある「横隔膜」が収縮しづらくなり、呼吸が浅くなります。

呼吸が浅くなると脳は「危険な状態だ」と判断し、交感神経が優位になってしまいます。

背すじを伸ばして深く腹式呼吸をすることで、副交感神経が立ち上がり、体がリラックス状態に入ります。

③ 「〜しなきゃ」が口癖（真面目・完璧主義）

「家事をしなきゃ」「仕事を完璧に終わらせなきゃ」と常に何かに追われている人は、常に戦う状態（交感神経優位）が続いて体も心も休まりません。

良い人ほど自分を追い詰めて疲れてしまいがちです。「まあいいか」「明日は明日の風が吹く」と肩の力を抜く余裕を持つことが大切です。

④ 寝る直前にスマホで明日のスケジュールを確認する

就寝前は本来、副交感神経を高めて睡眠モードに入る時間帯です。

しかし、布団の中でスマホを見ながら明日の予定や課題を考えると、脳が緊張状態に戻り交感神経が優位になって不眠を招きます。

夜は明日の心配をせず、リラックスして眠りにつきましょう。

3. 『ちゆたいむ』月島店で叶える「自律神経＆全身の巡りケア」

自律神経の乱れは、姿勢の崩れや背骨・骨盤周りの緊張、脳疲労とも深く関わっています。

超循環整体SPA『ちゆたいむ』月島店では、緊張したお体をやさしく解放し、自律神経のバランスを整える施術をご用意しています。

• 超循環整体：姿勢や骨盤・肋骨周りを整えて無理なく呼吸を深くし、緊張状態が続く交感神経を優しく鎮めます。
  
  

• 極上ドライヘッドスパ：頭部の緊張や脳疲労を緩和し、心地よい眠りへと誘うことで副交感神経をしっかり引き出します。
  
  

• 高濃度 水素吸入：体内の不要な悪玉活性酸素にアプローチし、細胞レベルからスッキリ軽やかなお体へ導きます。

4. まとめ：自分を少し緩めて、巡りの良い毎日へ

自律神経を整える第一歩は、日常の「がんばりすぎ」に気づいて、自分を少し休ませてあげることです。

「体が重くてすっきりしない」「ぐっすり眠って疲れをとりたい」と感じている方は、ぜひ当サロンで全身の循環と自律神経を整える至福のケアを体験してみてください。

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超循環整体SPA『ちゆたいむ』月島店は、自律神経の乱れ・不眠・慢性疲労・むくみに悩む方のためのプライベートサロンです。

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[ 超循環整体SPA『ちゆたいむ』月島店 ] - 住所：〒104-0051 東京都中央区佃１丁目３−１０ K.E.B 3F - アクセス： 東京メトロ有楽町線・都営大江戸線「月島駅」6番出口より徒歩4分 銀座一丁目駅、新富町駅、勝どき駅、門前仲町駅からもすぐ - 営業時間：9:00〜最終受付20:00

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