カイロ要らずのポカポカ体に！冷え性を根本から撃退する食習慣＆簡単温活

2026/9/11

こんにちは！超循環整体SPA『ちゆたいむ』月島店です。

「冬になると手足の先端が凍えるように冷たい…」

「カイロや厚着に頼っても、体の芯が冷え切っている」

「冷え性のせいでぐっすり眠れず、体がだるい」

中央区・江東区エリア（月島、勝どき、豊洲、門前仲町、新富町、銀座）にお住まいの皆様、その冷え性、ただの体質と諦めていませんか？

冷えは自律神経の乱れや血流低下、内臓の冷えなどが原因で起こる「体が不調を発している重要なサイン」です。

今回は、食べた瞬間から巡りを高める「4つの食べ物」と日常で使える「簡単温活メソッド」をご紹介します。

1. 体内から血流を促す！冷え性改善の神食材4選

体の内側から熱を生み出し、隅々まで血液を行き渡らせるおすすめの食材です。

① 小松菜（鉄分補給で血流改善）

鉄分不足は血行不良と冷えの大きな原因に。小松菜に含まれる鉄分は、赤身肉（タンパク質）やビタミンC豊富な野菜と一緒に摂ることで吸収率が跳ね上がります。

② 納豆（ナットウキナーゼで血液サラサラ）

納豆特有の「ナットウキナーゼ」が血栓を防ぎ、サラサラの血液を末端まで届けます。発酵食品として腸内環境を整え、自律神経のケアにも貢献します。

③ 玉ねぎのみそ汁（血管を広げて巡りUP）

発酵食品のみそと、血流を良くする成分（アリシン・ケルセチン）豊富な玉ねぎの組み合わせは最強の温活スープです。朝の一杯で内臓から暖まりましょう。

④ 乾燥生姜（体を芯から温める）

生の生姜は汗を出して表面を冷やす働きがありますが、天日干しした「乾燥生姜（カンキョウ）」は体内から持続的に熱を生み出すパワフルな温活食材に化けます。白湯やハチミツと合わせるのがおすすめです。

食事に加えて、体の巡りスイッチを入れる手軽な温活法です。

太ももやお腹を温める（腹巻・湯たんぽ）

大きな筋肉が集まる太ももや、内臓・自律神経が集まるお腹・背中を温めることで、全身に温かい血液が巡ります。

ペットボトルにお湯（約40度）を入れてタオルを巻くだけでも代用可能です。

指組み＆指もみ

両手の第一関節を合わせて組む「指組み」や、爪の両脇を優しく揉みほぐす「指もみ」は、神経が集中する末端の血行を促し、瞬時に手先をポカポカにしてくれます。

食べ物やセルフケアを行ってもなかなか冷えが解消されない場合、自律神経の乱れや深部の血流・骨格の歪みが原因で熱が全身に巡らない状態になっている可能性があります。

超循環整体SPA『ちゆたいむ』月島店では、慢性的な冷えを根本からケアするメニューをご用意しています。

冷えを放置すると、免疫力の低下や慢性疲労、睡眠障害など様々な不調につながります。

「冷え性を本気で改善したい」「ポカポカと巡る軽いからだを取り戻したい」と感じている方は、ぜひ当サロンの超循環ケアで巡りの心地よさを体験してみてください。

超循環整体SPA『ちゆたいむ』月島店は、頑固な冷え性・むくみ・自律神経の乱れ・慢性疲労に悩む方のためのプライベートサロンです。

現在、公式LINEをお友達追加していただいた方限定で、初回施術で使える特別な割引クーポンをプレゼント中です！

「冷え性を和らげたい」「全身の巡りを良くしたい」など、LINEのトーク画面からお気軽にご相談・ご予約いただけます。

24時間WEB予約も受付中です。

ぜひ公式LINEにご登録いただき、体が内側からポカポカ巡る至福のケアをご体験ください！

[ 超循環整体SPA『ちゆたいむ』月島店 ] - 住所：〒104-0051 東京都中央区佃１丁目３−１０ K.E.B 3F - アクセス：東京メトロ有楽町線・都営大江戸線「月島駅」6番出口より徒歩4分銀座一丁目駅、新富町駅、勝どき駅、門前仲町駅からもすぐ - 営業時間：9:00〜最終受付20:00

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