呼吸が浅い原因TOP3！息苦しさや疲労感を解消して免疫力を高める改善テクニック
こんにちは！超循環整体SPA『ちゆたいむ』月島店です。
「最近、息がしっかり吸えていない気がする」
「デスクワーク中に気づくと呼吸が浅く、体が緊張している」
「深く息を吸おうとしても、胸や背中が固まって広がらない」
中央区・江東区エリア（月島、勝どき、豊洲、門前仲町、新富町、銀座）にお住まいの皆様、こんな「浅い呼吸」のお悩みに心当たりはありませんか？
呼吸は人間の健康や自然治癒力、自律神経の安定を支える大切な土台です。
呼吸が浅くなると、体内の酸素循環が滞り、免疫力の低下や慢性的な疲労、メンタルの不安・ストレス感につながってしまいます。
今回は、専門家が明かす「呼吸が浅くなる3大原因」と、サロンで体験できる巡りケアについてわかりやすく解説します！
1. あなたは大丈夫？呼吸が浅くなりやすい人の5つの特徴
まずはご自身の日常を振り返ってみましょう。以下の項目に1つでも当てはまる方は、無意識のうちに呼吸が浅くなっている可能性が高めです。
猫背・巻き肩になっている
デスクワークで1日中パソコン・スマホを使っている
運動不足を感じている
ストレスや不安を抱え込みやすい
気づくと口呼吸になりやすい
2. 呼吸が浅くなる「3大原因」と簡単セルフケア
呼吸が浅くなる背景には、胸周りや背中の筋肉・骨格の固まりが大きく関係しています。
① 肩甲骨の間のコリ
息を吸うとき、胸郭（胸の骨格）が広がるのと同時に、背中の肩甲骨も外側に広がって呼吸を補助しています。
肩甲骨の間がガチガチに凝ると動きが制限され、息を深く吸い込めなくなります。
セルフケア：腕を前に伸ばして反対の手で親指を持ち、内側にひねりながら腕を引いて肩甲骨の内側をじっくり5秒間伸ばしましょう。
② 横隔膜の緊張
呼吸の主役である「横隔膜」は、上下に動くことで肺に空気を取り込みます。
デスクワークなどで肘や腕が緊張して固まると、連動して横隔膜まで縮こまってしまい、呼吸が入らなくなります。
セルフケア：デスクワークの合間に肘の関節を軽く伸ばし、腕の緊張をオフにして横隔膜をフリーにしてあげましょう。
③ 大胸筋（胸の筋肉）の緊張
胸の前側にある「大胸筋」が収縮して固まると、肩が内側に入り込む「巻き肩」姿勢になります。
胸が圧迫された状態になるため、深く息を吸い込むことが難しくなります。
セルフケア：指を曲げて鎖骨の下（肋骨の間）に当て、胸の中央から外側に向かってやさしく流すように5回ほど撫でて緊張を緩めましょう。
3. 深い呼吸を取り戻す！『ちゆたいむ』月島店の超循環ケア
「自分では背中や胸のコリがほぐしきれない」「全身の緊張が抜けず、深い呼吸ができない」という方には、プロによる巡りケアがおすすめです。
当サロンでは、呼吸を浅くしているコリや姿勢の歪みをほどき、全身に酸素が行き渡る身体へと導きます。
超循環整体：肩甲骨のはがしケアや大胸筋・首肩の筋肉を根元から緩め、胸郭がしっかり広がる理想の姿勢（脱・巻き肩）へと整えます。
極上ドライヘッドスパ：頭部や自律神経の緊張を解きほぐし、無意識の力みを抜いて自然な深呼吸ができるリラックスモードへ誘導します。
高濃度 水素吸入：深い呼吸とともに高濃度水素を取り込むことで、細胞の疲労や酸化をリセットし、体内の「超循環」を高めます。
4. まとめ：巡りの良いカラダで、毎日を健やかに！
呼吸が深くなると、体中に豊かな酸素が行き渡り、免疫力や自律神経のバランスが劇的に向上します。
デスクワークや日常の姿勢で固まった体をやさしくリセットして、朝までぐっすり眠れる深い呼吸を取り戻しましょう。
「いつも呼吸が浅くて疲れやすい」「胸や背中の詰まり感を解消したい」という方は、ぜひサロンの至福の循環ケアをご体験くださいね！
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超循環整体SPA『ちゆたいむ』月島店は、浅い呼吸・頑固な首肩こり・姿勢の歪み・自律神経の乱れに悩む方のためのプライベートサロンです。
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[ 超循環整体SPA『ちゆたいむ』月島店 ]
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