頭痛・首こりの原因はスマホ？緊張型頭痛と正しい対策
こんにちは！超循環整体SPA『ちゆたいむ』月島店です。
「夕方になると後頭部や頭全体がぎゅーっと締め付けられるように痛む」
「頭痛薬を飲む回数が増えていて、効きにくくなってきた気がする」
「デスクワークやスマホのしすぎで、首や肩がガチガチに固まっている」
中央区・江東区エリア（月島、勝どき、豊洲、門前仲町、新富町、銀座）にお住まいの皆様、毎日の頭痛や頑固な首こり・肩こりに悩んでいませんか？
現代人に最も多い「緊張型頭痛」は、痛みを薬だけで散らすのではなく、
「首・肩の負担（ストレートネック）」や「自律神経（ストレス）」という根本的な原因にアプローチすることが大切です。
今回は、専門医が解説する緊張型頭痛のメカニズムと、当サロンで行う頭痛・自律神経の巡りケアについてご紹介します！
1. なぜ頭痛が起きる？緊張型頭痛と「ストレートネック」の悪循環
頭痛の中でも非常に多くの割合を占めるのが「緊張型頭痛」です。
緊張型頭痛の特徴とメカニズム
症状：後頭部から始まり、頭全体が締め付けられるような重い痛みが特徴です。日中の疲れが溜まる昼過ぎから夕方にかけて強まる傾向があります。
原因：首や肩の筋肉疲労、姿勢の崩れ（ストレートネック/スマホネック）、日常のストレスによって交感神経が優位になり、筋肉が収縮して血行不良が起きることで発生します。
痛みの悪循環：血行が滞ると筋肉に疲労・痛み物質が溜まり、それが神経を刺激してさらにストレスや緊張を生む悪循環に陥ります。
⚠️ 痛み止めの飲みすぎ（薬物乱用頭痛）に注意！
頭痛薬（鎮痛剤）に頼りすぎると、脳が痛みに過敏になり、かえって頭痛を引き起こす薬物乱用頭痛へ進行するリスクがあります。
月に10回以上薬を飲んでいる場合は、痛みを止めるだけでなく「筋肉の緊張をほぐし、予防するケア」へシフトすることが重要です。
※吐き気を伴う激しい頭痛や片頭痛が疑われる場合、脳の血管異常などを調べるため、まずは脳神経外科等でMRIなどの精密検査を受けることが推奨されます。
2. 現代病！子供や若い世代にも広がる「スマホネック」
最近では、デスクワークを行う大人だけでなく、スマホやゲームを長時間使用する若い世代や子供にも頭痛が増加しています。
画面に夢中になっている間、脳は楽しいと感じていても、下を向いた姿勢によって重い頭部を支える首の後ろの筋肉には非常に大きな負担がかかっています。
その結果、首本来のカーブが失われる「ストレートネック」が進行し、強い頭痛として体に悲鳴があがるのです。
適度な休憩を取り、ストレッチや保温で首・肩の負担を逃がしてあげることが欠かせません。
3. ガチガチの首肩と脳疲労を解放！『ちゆたいむ』月島店の超循環ケア
「温めたりストレッチしても首こりが取れない」
「ストレスや疲労で常に頭が重い」という方へ。
超循環整体SPA『ちゆたいむ』月島店では、頭痛の根本原因となる首肩の筋肉のコリと自律神経の乱れに直接アプローチするトータルケアをご提供しています。
① 首肩の深層筋を緩める「超循環整体＆首肩ほぐし」
ストレートネックや長時間のデスクワークでコリ固まった首・肩・背中の筋肉を丁寧に解きほぐします。
滞っていた血液循環を促し、筋肉に溜まった疲労物質をスムーズに流します。
② 興奮した交感神経を静める「極上ドライヘッドスパ」
頭皮や頭蓋骨まわりの筋膜を優しく整え、過剰に緊張した交感神経（自律神経）を副交感神経優位のリラックス状態へ導きます。
脳の疲労を和らげ、頑固な頭の重だるさをスッキリ解放します。
③ 血管と細胞の巡りを高める「高濃度水素吸入」
ストレスや疲労によって体内に発生する悪玉活性酸素（酸化ストレス）を吸入でケア。血行を後押しし、身体の内側からリカバリーをサポートします。
4. まとめ：頑張りすぎない「休憩と巡りケア」で快適な毎日へ
頭痛は身体からの「少し休んで！」という大切なサインです。
無理をして走り続けるのではなく、適度に身体を緩めてリフレッシュする時間を作りましょう。
つらい首こりや頭重感にお悩みの方は、ぜひ一度サロンでの巡りケアを体感してみてくださいね。
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超循環整体SPA『ちゆたいむ』月島店は、頑固な首こり・肩こり・慢性頭痛・スマホ首に悩む方のためのプライベートサロンです。
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[ 超循環整体SPA『ちゆたいむ』月島店 ]
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