頭痛とめまいの意外な関係！タイプ別の見分け方と首肩ストレッチ術
こんにちは！超循環整体SPA『ちゆたいむ』月島店です。
「いつも頭痛がするけれど、最近なんだかふわふわ目眩（めまい）もする」
「後頭部や頭全体がぎゅーっと締め付けられるように痛む」
「首や肩のこりがひどくて、頭が重だるい」
中央区・江東区エリア（月島、勝どき、豊洲、門前仲町、新富町、銀座）にお住まいの皆様、
頭痛やめまいに悩まされたとき「原因不明」と診断されたことはありませんか？
実はめまいの多くは「頭痛（特に緊張型頭痛や片頭痛）」が原因で引き起こされています。
しかし、病院でもこの関係性が見落とされるケースが珍しくありません。
今回は、2大頭痛（緊張型頭痛・片頭痛）と「めまい」の仕組み、
ご自宅で簡単にできる首肩の解消法、
そして当サロンの頭痛・めまいアプローチについて解説します！
1. 私はどっち？「緊張型頭痛」と「片頭痛」の見分け方
日本人の頭痛で最も多いのが緊張型頭痛、
次いで多いのが片頭痛です。
それぞれの特徴と簡単な見分け方をご紹介します。
① 緊張型頭痛（日本人で一番多い！）
痛みの特徴：後頭部～こめかみ、頭全体が締め付けられるような痛み（孫悟空の輪っかや重りを乗せられた感覚）。
原因：長時間のデスクワークや姿勢不良、ストレスによる「首や肩の筋肉のこり」。
めまいとの関係：首コリによって交感神経や血管が圧迫され、「ふわふわとしためまい感」を引き起こします（約6割の人に発症）。
特徴：身体を動かして血行を良くすると痛みが和らぎます。
② 片頭痛
痛みの特徴：ズキズキと脈打つような激しい痛み、光や匂いに過敏になる、吐き気を伴う。
原因：神経から痛み物質が出て血管が炎症を起こし広がるため。
めまいとの関係：片頭痛に伴って回転性などのめまいを起こす「前庭性片頭痛」という病態が存在します。
特徴：体を動かして血行が良くなると痛みが悪化するため、暗い部屋でじっとしている方が楽になります。
★簡単セルフチェック（お辞儀テスト）
頭痛があるときに前かがみでお辞儀をしてみてください。
痛みが悪化する ➔ 片頭痛の可能性大
痛みが変わらない・和らぐ ➔ 緊張型頭痛の可能性大
2. 専門医推奨！首こり・頭痛を和らげる「肩回し体操」
緊張型頭痛や首コリからくるめまいを予防するには、血流を良くすることが大切です。
※首をグルグル回す運動は首の筋肉に負担をかけるため避けてください！
【頭痛学会おすすめの肩回し体操】
肘を曲げ、握りこぶしを鎖骨のあたりにセットします。
腕ではなく「肩」を意識して、後ろから前へ（リュックを背負うイメージで）5～10回大きく回します。
次に前から後ろへ（上着を脱ぐイメージで）5～10回大きく回します。
肩や首の後ろ（僧帽筋）がゴリゴリと心地よく解けるのを感じましょう。
3. ガチガチの首肩と脳疲労を解放！『ちゆたいむ』月島店の超循環ケア
「自力では首肩のこりが解けない」「ふわふわした不快感や頭痛をスッキリさせたい」という方へ。
超循環整体SPA『ちゆたいむ』月島店では、頭痛やめまいの根底にある「血行不良」と「首肩の過緊張」へダイレクトにアプローチします。
① 首コリと自律神経を同時に整える「極上ドライヘッドスパ」
後頭部からこめかみ、首元へかけて固まった筋肉をじんわりリリース。
圧迫された血管や神経の緊張を解き、頭部への血流をスムーズにして頭痛やめまい感・不眠を和らげます。
② 首や肩の負担を根本から減らす「超循環整体＆深層マッサージ」
デスクワークなどで縮こまった肩甲骨やまわりの深層筋をほぐします。
全身のポンプ機能を整えて巡りを高めることで、首・肩にかかる過度な負担を取り除きます。
③ 血管環境とリカバリーを支える「高濃度水素吸入」
筋肉の疲労やストレスによって発生する悪玉活性酸素（酸化ストレス）を吸入ケア。お身体の内側からすっきりと軽い状態へ導きます。
4. まとめ：巡りを整えて、頭すっきり軽やかな毎日へ
※突然起こる激しい頭痛（雷に打たれたような痛み）や、あごを胸につけられないほどの痛みがある場合は、直ちに専門の病院を受診してください。
日常的な頭重感やふわふわしためまいは、首肩の血行不良（緊張型頭痛）がサインを出しているのかもしれません。
運動やマッサージで「血流の巡り」を整え、我慢しがちな不調をリセットしていきましょう！
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超循環整体SPA『ちゆたいむ』月島店は、慢性的な頭痛・首肩こり・ふわふわ感・不眠に悩む方のための完全個室プライベートサロンです。
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[ 超循環整体SPA『ちゆたいむ』月島店 ]
住所：〒104-0051 東京都中央区佃１丁目３−１０ K.E.B 3F
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営業時間：9:00〜最終受付20:00
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