薬に頼らない片頭痛ケア！セロトニンと食生活・朝陽で整える巡り習慣

こんにちは！超循環整体SPA『ちゆたいむ』月島店です。

「毎日のように片頭痛が起きて、仕事や家事に集中できない」

「頭痛薬や鎮痛剤をずっと飲み続けているけれど、根本から良くならない」

「休日になると頭が痛くなったり、朝起きるとこめかみがキリキリ痛む」

中央区・江東区エリア（月島、勝どき、豊洲、門前仲町、新富町、銀座）にお住まいの皆様、つらい片頭痛に悩んでいませんか？

片頭痛の多くは単なる痛みの問題ではなく、セロトニン（自律神経に関わるホルモン）の分泌異常や食生活・体内時計の乱れが深く関係しています。

対症療法で薬を飲み続けるだけでは、根本的な解決にならないケースが少なくありません。

今回は、片頭痛が起こる本当のメカニズムと、

今日から実践できる「巡りを整える食生活＆生活習慣」、

そして当サロンのアプローチについて解説します！

1. なぜ起こる？片頭痛と「セロトニン・食いしばり」のメカニズム

片頭痛や頭痛を引き起こす大きな要因には、以下の2つがあります。

① 脳の血管と「セロトニン」の誤作動

脳内でメンタルストレスなどがかかると、神経伝達物質「セロトニン」のコントロールが乱れます。

これにより脳の血管が急激に拡張し、周囲の三叉神経を刺激してキリキリとした激しい痛みを引き起こします。

② ストレスによる「夜間の食いしばり・歯ぎしり」

日中の過緊張やストレスを抱えていると、夜寝ている間に無意識に強い力で歯を噛み締めてしまいます（ブラキシズム）。

こめかみ付近にある「側頭筋」という強大な筋肉が過度に疲労し、朝起きたときの頭痛や凝りを引き起こします。

2. 薬に依存しない！片頭痛を根本から予防する「2つの改善習慣」

セロトニンを正常に分泌させ、自律神経の巡りを整えるための具体的なケア方法をご紹介します。

① 食事で「トリプトファン」を補給する

セロトニンの材料となるのは、必須アミノ酸である「トリプトファン」です。

日本人が古来より食べてきた以下の食材を意識的に食事へ取り入れましょう。

• キノコ類（シメジ、シイタケ、マイタケなど）

• 根菜類（ゴボウなど）

• 青魚・焼き魚・煮魚（イワシなど）

• 大豆製品（豆腐、納豆、味噌など）

※植物性油脂の摂り過ぎ（スナック菓子やファストフードなど）は、体内で酸化して神経に負担をかけるため控えるのが望ましいです。

② 「朝陽」を浴びて体内時計をリセットする

セロトニンや睡眠ホルモン（メラトニン）は、朝の光を浴びることで正しく分泌スケジュールがセットされます。

• 朝起きたらカーテンを開け、しっかりと太陽の光を浴びる

• 夜遅くまでスマートフォンを見続けたり、休日に昼過ぎまで寝たりする習慣を見直す

• 激しいランニングではなく、日光を浴びながらの「朝散歩（歩行）」を取り入れる

3. ガチガチの側頭筋と自律神経をほぐす！『ちゆたいむ』月島店の超循環ケア

「噛み締め癖があってこめかみや頭皮がガチガチ」「生活習慣を整えても頭重感が抜けない」という方へ。

超循環整体SPA『ちゆたいむ』月島店では、片頭痛の引き金となる筋肉の過緊張と血行不良を徹底的に解きほぐします。

① 噛み締め疲労と側頭筋を解放する「極上ドライヘッドスパ」

食いしばりなどで硬直したこめかみ（側頭筋）や頭頂部、東洋医学で頭痛に効くと言われるツボの周辺を優しく丁寧にリリース。

脳の過緊張を和らげて自律神経のバランスを整えます。

② 全身のポンプ機能を復活させる「超循環整体＆深層マッサージ」

首肩から背中にかけての強張りをほぐし、全身の血液・リンパの巡りを促進。血管の緊張状態を和らげ、コリからくる頭の重だるさをスッキリと軽減します。

③ 酸化ストレスをリセットする「高濃度水素吸入」

体内の悪玉活性酸素（酸化ストレス）を吸入ケア。血管環境や自律神経のコンディションを細胞レベルからサポートします。

4. まとめ：巡りと生活リズムを整えて、心地よい毎日へ

片頭痛は「痛み止めを飲んで終わり」にするのではなく、日頃の食事や朝の習慣、自律神経の巡りを整えていくことが根本改善への近道です。

薬だけに頼らない健康なお身体づくりを、サロンケアとともに一歩ずつ始めていきましょう！

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超循環整体SPA『ちゆたいむ』月島店は、慢性的な片頭痛・噛み締めによる頭重感・自律神経の乱れに悩む方のためのプライベートサロンです。

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[ 超循環整体SPA『ちゆたいむ』月島店 ]

• 住所：〒104-0051 東京都中央区佃１丁目３−１０ K.E.B 3F

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• 営業時間：9:00〜最終受付20:00

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