なぜか「呼吸が浅い」と感じていませんか？原因TOP3と深呼吸を取り戻すケア法
こんにちは！超循環整体SPA『ちゆたいむ』月島店です。
「いつも息が浅くて、しっかり吸えていない感じがする」
「気がつくと猫背になり、胸や肩まわりがガチガチに凝っている」
「疲れやすく、なんとなく不安感やだるさが抜けにくい」
中央区・江東区エリア（月島、勝どき、豊洲、門前仲町、新富町、銀座）にお住まいの皆様、このような「呼吸の浅さ」に悩んでいませんか？
デスクワークやスマホの普及、ストレスなどにより、無意識のうちに浅い呼吸（胸式呼吸）になっている現代人が増えています。
呼吸が浅くなると、酸素が十分に全身へ巡らなくなり、免疫力の低下や慢性疲労、不眠、自律神経の乱れを引き起こす大きな要因となります。
今回は耳鼻科専門鍼灸師の解説をもとに、呼吸が浅くなる根本原因TOP3とセルフケア、そして当サロンの呼吸＆循環改善アプローチについてご紹介します！
1. 呼吸が浅くなりやすい人の5つの特徴
まずはご自身の日常をチェックしてみましょう！
以下の項目に1つでも当てはまる方は、呼吸が浅くなっている可能性が高いです。
猫背の姿勢になりがち
運動不足を感じている
口呼吸をしがち
ストレスを抱えやすい
1日中座ってパソコン仕事（デスクワーク）をしている
これらに該当する方は、胸郭（肋骨まわり）や筋肉が固まり、呼吸による空気の出し入れがスムーズに行えていません。
2. 専門医が解説！呼吸が浅くなる原因TOP3とセルフケア
呼吸をスムーズに行うためには、肋骨・肩甲骨・横隔膜が連動して動く必要があります。これが阻害される主な原因は以下の3つです。
原因①：肩甲骨の間のコリ
息を吸う時、本来は肩甲骨が外側に開き、吐く時に閉じます。背中（肩甲骨の間）がガチガチに凝っていると、肩甲骨が連動せず胸が広がりきらなくなります。
対策セルフストレッチ：片手を前に出し、反対の手で親指を掴んで内側に引っ張ることで、肩甲骨の内側をグーッと伸ばします（左右5秒キープ×3回）。
原因②：横隔膜の緊張
呼吸時に上下運動して肺を広げる「横隔膜（ハラミの部位）」が硬くなると、十分な空気が取り込めなくなります。
特にデスクワークで肘や手首の筋肉が緊張していると、連動して横隔膜も固まりやすくなります。
対策セルフケア：腕や肘の緊張を解くように手を下にサッとなで・投げ捨てる動作を行い、肘の関節を開いてあげると横隔膜の緊張がフリーになります。
原因③：大胸筋の緊張（巻き肩）
胸の表面にある「大胸筋」が緊張して縮こまると、肩が内側に入り込む「巻き肩」になります。
胸が圧迫された状態になるため、物理的に息が吸いづらくなります。
対策セルフケア：指を熊手状にして鎖骨の下にあて、体の中心から外側に向かって優しくさする（左右5回程度）ことで大胸筋が緩みます。
3. 固まった胸・首肩を解放！『ちゆたいむ』月島店の超循環ケア
「セルフケアだけでは息が深く吸えない」「猫背や首肩のコリが限界」という方へ。
超循環整体SPA『ちゆたいむ』月島店では、浅い呼吸を引き起こす筋肉の強張りを深層から解き放ち、酸素が全身へ巡る身体づくりをサポートしています。
① 胸郭と肩甲骨の可動域を取り戻す「超循環整体＆深層マッサージ」
巻き肩の原因となる大胸筋や、ガチガチに固まった肩甲骨まわり・背中・首筋を丁寧な整体と深層マッサージでほぐします。
圧迫されていた胸郭がパッと広がり、自然と深く息が吸える身体へ整えます。
② 脳の緊張をほぐし自律神経を整える「極上ドライヘッドスパ」
呼吸の深さは自律神経のバランス（リラックスモード＝副交感神経）と直結しています。
当サロンのドライヘッドスパで頭部の緊張を和らげることで自律神経を整え、浅い呼吸による不眠やストレスをケアします。
③ 細胞から酸素巡りをサポートする「高濃度 水素吸入」
呼吸が浅くなると体内が酸素不足になり、慢性疲労や細胞の酸化が進みやすくなります。
施術中に高濃度水素を吸入することで、血流を促しながら全身のリフレッシュを図ります。
4. まとめ：深い呼吸で自然治癒力と免疫力を高めよう
呼吸は、人間の健康や免疫力、自律神経の土台となる非常に大切な要素です。
「たかが呼吸」と放っておかず、姿勢やコリを整えて本来の深呼吸を取り戻しましょう！
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超循環整体SPA『ちゆたいむ』月島店は、首肩こり・猫背・呼吸の浅さや自律神経の悩みに寄り添うプライベートサロンです。
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[ 超循環整体SPA『ちゆたいむ』月島店 ]
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アクセス：
東京メトロ有楽町線・都営大江戸線「月島駅」6番出口より徒歩4分 銀座一丁目駅、新富町駅、勝どき駅、門前仲町駅からもすぐ
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