足の冷え・しびれは危険信号！足の動脈硬化の恐怖と今すぐできる予防・改善ケア
こんにちは！超循環整体SPA『ちゆたいむ』月島店です。
「寒さのせいか、片足だけやけに冷える気がする」
「歩いていると足がしびれて痛くなり、少し休むとまた歩けるようになる」
「足の傷がなかなか治りにくくなった」
中央区・江東区エリア（月島、勝どき、豊洲、門前仲町、新富町、銀座）にお住まいの皆様、
このような足の不調を「単なる冷え性」や「年齢のせい」と放置していませんか？
実は、足は「第2の心臓」と呼ばれるほど重要な場所です。
足の血管に動脈硬化が起こり、血液が十分に届かなくなる病気を「末梢動脈疾患（PAD）」と呼びます。
あまり知られていませんが、データによると足の動脈硬化が進んだ方の5年死亡率は、大腸がんや乳がんの平均よりも高いとされています。
なぜなら、足の血管が詰まっているということは、心臓や脳の血管でも動脈硬化が進んでいるサインだからです。
今回は、現役医師の解説をもとに、足が出す危険なSOSサインとセルフチェック法、
そして当サロンが提案する全身のめぐりを高める「超循環ケア」について詳しくご紹介します。
1. 段階別にチェック！足の動脈硬化（フォンティン分類）
足の血管（末梢動脈）が詰まると、細胞に酸素や栄養が届かなくなり、段階的に症状が進行していきます。
【足の動脈硬化（PAD）の4段階症状】
🦶 第1段階：足の冷え・しびれ
血流低下により冷えやしびれが発生。片足だけが異様に冷たい場合は要注意。
🦶 第2段階：間欠性跛行（かんけつせいはこう）
歩くと5分ほどで痛む・しびれる・こむら返りが起き、10分ほど休むと楽になる。
🦶 第3段階：安静時の痛み
じっとしていても痛む。特に夜、横になって足を上げた時に酸欠状態で激痛が走る。
🦶 第4段階：潰瘍（かいよう）・壊死（えし）
皮膚がえぐれたり指先が黒く変色。バイ菌が感染すると最悪の場合「足の切断」に至る。
⚠️ 糖尿病の方は特に注意！
糖尿病をお持ちの方は、神経障害によってしびれや痛みを自覚しにくく、発見が遅れて重症化しやすい傾向があります。
毎日ご自身の足を観察する習慣をつけましょう。
2. 自宅でできる！足の血流セルフチェック法
ご自身の足に血液がしっかり届いているか、今すぐ確認してみましょう。
① 「触診」で温度差を確かめる
両手を使って、爪先からゆっくり足を触ってみてください。
「片方の足だけが異様に冷たい」と感じる場合は、動脈硬化が疑われます。
② 「脈拍」を触れてみる
足にはドクドクと脈を打つポイントがあります。
足背（そくはい）動脈：足の親指の骨を上になぞり、少し人差し指側にずらした場所。
後脛骨（こうけいこつ）動脈：内側のくるぶしの少し後ろ側。
※ここに指を添えて脈が触れない場合、血流が低下している可能性があります。
3. 今日からできる！足の動脈硬化を予防する4つの習慣
毎日のフットケア（保湿と観察）
血流が悪いと乾燥してかかとがひび割れ、バイ菌が入るリスクが高まります。保湿剤を塗り、傷がないか毎日チェックしましょう。適度な運動（ウォーキングなど）
運動を行うと、血管が詰まっても迂回路となる新しい血管（側副血行路）が作られやすくなり、血流が補われます。禁煙に取り組む
喫煙者のPADリスクは非喫煙者の3.8倍。
しかし、20年禁煙を続けるとリスクは非喫煙者と同等まで低下するため、今からでも禁煙を始める価値があります。年1回の「ABI検査」を受ける
両腕と両足の血圧を比較する5分程度の簡単な検査です。
50歳以上で喫煙歴がある方や糖尿病・腎臓病をお持ちの方は定期健診をお勧めします。
4. 全身の血流循環を底上げ！『ちゆたいむ』月島店の超循環アプローチ
「足が冷えてつらい」「疲れや冷えのせいで熟睡できない」「将来の健康が不安」という方へ。
超循環整体SPA『ちゆたいむ』月島店では、お身体の「めぐり（血液循環）」を根本から引き上げ、自律神経を整えるトータルケアをご提供しています。
① 下肢の血流を促す「超循環整体＆深層マッサージ」
骨盤や背骨のゆがみ、太もも・ふくらはぎの硬直は、下半身へと向かう大きな動脈や静脈を圧迫します。
当サロンの整体とマッサージは、深層筋肉をほぐして骨格を整え、下肢末端までの血液循環（めぐり）を劇的に向上させます。
② 自律神経を整え血管を広げる「極上ドライヘッドスパ」
ストレスや緊張で交感神経が過剰に働くと、手足の末梢血管がキュッと収縮して冷えが悪化します。
当店のヘッドスパは脳の過緊張をほぐして副交感神経を優位にし、全身の血管を緩めて心地よい睡眠（不眠ケア）へと導きます。
③ 血管の酸化ストレスをケアする「高濃度水素吸入」
動脈硬化の大きな要因である体内の酸化ストレスに対し、高濃度の水素吸入を組み合わせることで、血管や細胞の健康維持を内側からサポートします。
5. まとめ：足の SOS は全身からの警告メッセージ
「歩くと足が痛む」「片足だけ冷たい」という症状は、足だけでなく心臓や脳からの警告かもしれません。
日頃のフットケアや運動習慣に加え、お身体全体の血流循環を高めるプロのケアを取り入れて、いつまでも自分の足で元気に歩ける身体づくりを目指しましょう。
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[ 超循環整体SPA『ちゆたいむ』月島店 ]
住所：〒104-0051 東京都中央区佃１丁目３−１０ K.E.B 3F
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営業時間：9:00〜最終受付20:00
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