「体温が低い人は病気になりやすい」は本当だった！血流・水素・歩くことが体を変える理由を徹底解説

2026/4/23

こんにちは！
月島・勝どき・新富町・銀座エリアの超循環整体SPAちゆたいむ月島店です。

突然ですが、あなたの体温は何度ですか？

「36度台あれば普通でしょ」と思っていませんか？

実は医学の現場では、
「体温が低い人ほど病気になりやすい」
ということが、古くから言われています。

「最近、手足がいつも冷えている」
「なんとなく体がだるい、疲れやすい」
「肩こりや頭痛がずっと続いている」
「夜ぐっすり眠れない、朝起きても疲れが取れない」
「免疫が落ちている気がして、すぐ風邪をひく」

これらの不調、実はすべて
体温の低下＝血流・循環の悪化と
深く関係しています。

今回は体温と血流の関係、
歩くことがなぜ体を変えるのか、
水素が体に何をしてくれるのか、
腸と自然治癒力の関係
をわかりやすく解説しながら、
ちゆたいむが大切にしている
超循環ケアの考え方をお伝えします。

「人は血管とともに老いる」——
体温・血流・免疫は一体

医療の現場で長年患者さんを診てきた医師たちが
口をそろえて言うことがあります。

「低体温の人は癌になりやすい」

これは単なる迷信ではありません。

体温と免疫力、そして血流には、
切っても切れない深い関係があるのです。

体温が低いと、免疫が働かなくなる

人間の免疫細胞が最も活発に働くのは、体温が
36.5〜37度台のときと言われています。

体温が36度を下回るような低体温状態になると、
免疫細胞の活動が低下し、
「これは癌細胞だ」と認識して
攻撃する力が弱くなってしまいます。

その結果、癌細胞の種が体内に生まれても、
免疫が気づかないまま少しずつ育ってしまうことがあるのです。

逆に体温が高い人は、免疫細胞がしっかり働き、
異常な細胞を早期に排除できます。

これが体温が高い人ほど病気になりにくいと言われる理由です。

体温と血流は表裏一体

体温が高い状態を保つためには、
血流・循環（めぐり）が十分であることが不可欠です。

血液は体のすみずみに酸素・栄養・熱を運び届けます。

血流・循環が悪くなると、体の末端に熱が届かなくなり、体温が下がります。

手足の冷えがひどい人・いつも体がだるい人・疲れが取れない人の多くは、
この血流・循環の低下が根本原因にあります。

自律神経の乱れが血流・体温を下げる

血流・循環を低下させる大きな原因のひとつが自律神経の乱れです。

ストレス・睡眠不足・不規則な生活などで
自律神経のバランスが崩れると
交感神経が過剰に優位になり、
血管が収縮して血流・循環が低下します。

この状態が続くと、
体温が下がり・免疫力が落ち・肩こり・
頭痛・不眠・疲れやすさ・むくみなど、
全身の不調が次々と現れてきます。

ゴースト血管・活性酸素・酸化——
血管の老化が全身の不調を引き起こす

血流・循環の低下が長く続くと、さらに深刻な問題が起きます。

それがゴースト血管と活性酸素・酸化の問題です。

ゴースト血管とは？

全身に張り巡らされた毛細血管（細い血管）は、
体のすみずみに血液・酸素・栄養を届ける役割を持っています。

しかし血流・循環が悪くなると、毛細血管が機能を失い、
まるで幽霊（ゴースト）のように何も通らなくなってしまいます。

これがゴースト血管です。

ゴースト血管が増えると、
細胞・筋肉・臓器への栄養・酸素の供給が激減し、
体温の低下・疲れやすさ・肩こり・頭痛・
冷え・むくみ・肌荒れ・免疫力低下・老化の加速など、
全身に深刻な影響が現れます。

活性酸素・酸化が血管を傷つける

呼吸や代謝の過程で体内に生まれる活性酸素は、
過剰になると細胞や血管を傷つけ、
体をさびさせる（＝酸化）働きをします。

ストレス・睡眠不足・紫外線・喫煙・不規則な食生活などが
活性酸素を増やします。

活性酸素が増えると血管の老化・ゴースト血管化が加速し、
体温の低下・血流・循環のさらなる悪化という悪循環が生まれます。

自律神経の乱れ → 血流・循環の低下 → 体温の低下
→ 免疫力の低下 → ゴースト血管の増加
→ 活性酸素・酸化の促進 → 全身の不調
（肩こり・頭痛・不眠・疲れ・冷え）が悪化…

この悪循環を断ち切ることが、健康を根本から取り戻す鍵です。

「歩くこと」がなぜこれほど体に効くのか？

医師たちが口をそろえて「最高のリハビリは歩くことだ」と言います。

心臓病・癌・認知症・糖尿病…
あらゆる病気のリハビリの基本が
「歩くこと」なのはなぜでしょうか？

ふくらはぎは「第2の心臓」

足を動かすと、ふくらはぎの筋肉が収縮・弛緩を繰り返します。

この動きが、下半身に溜まった血液を
心臓に向かって押し上げるポンプの役割を果たします。

ふくらはぎが第2の心臓と呼ばれる理由はここにあります。

歩くこと・特に早歩きでふくらはぎのポンプ作用を活発にすると、
全身の血流・循環（めぐり）が大幅に改善されます。

歩くと脳への血流が増え、認知症予防にも

全血液の約5分の1は脳に向かって流れています。

歩くことで血流が活発になると、
脳への血液・酸素の供給が増え、
脳疲労の回復・思考力の向上・認知症の予防にもつながります。

「歩くと頭がスッキリする」
「悩んでいるときに散歩すると気持ちが楽になる」

これは気のせいではなく、
脳への血流が改善されることで
実際に脳の働きが良くなっているからです。

歩くと体温が上がり、免疫力が回復する

歩くことで筋肉が動き、体内に熱が生まれます。

体温が上昇することで、免疫細胞の活動が活発になり、
病気への抵抗力が高まります。

長年の腰痛が歩き始めてから改善した、
慢性的な疲れがなくなってきたという方が多いのは、
歩くことで体温・血流・循環・免疫力がまとめて回復するからです。

今日から始められる「歩くコツ」

ダラダラ歩きではなく「早歩き」*を意識する
足をしっかり上げて、ふくらはぎを意識して歩く
1日30分・5,000〜8,000歩を目標に
朝の歩行がおすすめ（太陽の光を浴びることで自律神経も整う）
月島・勝どき・新富町・銀座エリアは、ウォーキングに最適な場所です！

「ジムに行く時間がない」
「特別な道具がいらない」

歩くことは、今すぐ誰でも始められる最高の健康習慣です。

「水素」が体を変える理由——
活性酸素・酸化への強力なアプローチ

近年、医療・美容・スポーツ分野で
急速に注目されているのが水素の力です。

水素が体に良いと言われる最大の理由は、
活性酸素を選択的に除去する（抗酸化）力にあります。

水素はなぜ活性酸素に効くのか？

私たちの体内では、
呼吸・代謝・ストレスなどによって
常に活性酸素が生まれています。

通常であれば体内の抗酸化物質（ビタミンCやEなど）が
活性酸素を無害化してくれますが、
ストレスや加齢・不規則な生活によって
活性酸素が過剰になると、処理しきれなくなります。

水素は体に有害な活性酸素だけを選択的に無害化する
という特性を持っています。

必要な活性酸素（免疫細胞が細菌を攻撃するときに使うものなど）には
影響を与えず、有害な活性酸素だけを
除去できるのが水素の大きな特徴です。

水素が期待される効果

水素の臨床応用を長年研究・実践してきた医師たちの報告によれば、
水素吸入・水素水の活用によって、
次のような変化が報告されています。

血流・循環の改善（血管の炎症が抑えられ、ゴースト血管の回復が期待できる）
体温の回復（血流が改善されることで低体温が改善されやすくなる）
疲労感の軽減（活性酸素による細胞ダメージが減る）
肩こり・頭痛の改善（血流・循環の改善による）
睡眠の質の向上（自律神経が整いやすくなる）
アンチエイジング効果（酸化による老化のスピードが落ちる）
免疫力の向上（体温上昇・体内環境の改善による）

水素の研究は慶應義塾大学をはじめ、
国内外の多くの研究機関で進められており、
その可能性への注目は年々高まっています。

腸内細菌と自然治癒力——
体はもともと「自分で治る力」を持っている

体の健康を語るうえで、
もうひとつ見逃せないのが腸内細菌の存在です。

腸内細菌は、消化・吸収をサポートするだけでなく、
ビタミンの産生・免疫細胞の調整・自律神経への影響など、
全身の健康に深く関わっています。

特に注目されているのは「腸と脳の関係（腸脳相関）」です。

腸は「第2の脳」とも呼ばれ、
腸内環境が乱れると自律神経も乱れやすくなり、
不眠・不安・うつ症状にも影響が出ることがわかってきています。

体はもともと自分で治る力を持っている

長年の臨床経験を持つ医師たちが語ることのひとつが、
「体はもともと自分で治る力（自然治癒力・自己免疫力）を持っている」
ということです。

薬や手術などの医療行為は、
もちろん必要なときには命を救います。

しかし同時に、体が本来持っている
自分で回復する力を活かすアプローチ
——血流・循環を整える・体温を上げる・
腸内環境を改善する・活性酸素を除去するなど——
が、中長期的な健康の維持には非常に重要なのです。

食事については、野菜・根菜・発酵食品など、
植物性の食材を積極的に取り入れることが、
腸内細菌を育て・体の自然治癒力を高める基本とされています。

超循環整体SPA「ちゆたいむ」月島店が選ばれる理由

月島・勝どき・新富町・銀座エリアの「ちゆたいむ」月島店は、
こうした最新の健康知識に基づき、
「体温・血流・循環・自律神経・抗酸化」を
根本から整えることに特化した超循環SPAです。

「なんとなく体がずっとしんどい」
「肩こり・頭痛・不眠が慢性化している」
「疲れやすく冷えがひどい」
「体の中から若返りたい」

そんな方に、特に選ばれています。

特徴① 水素ケアで活性酸素・酸化を根本から除去

ちゆたいむでは、医療・美容の現場でも注目される
水素を活用したケアを取り入れています。

水素の持つ強力な抗酸化作用によって、
体内の過剰な活性酸素を除去し、
血管の炎症を抑え・ゴースト血管の回復・血流の改善・体温の回復を促します。

「細胞レベルから若返りたい」
「疲れが取れない・慢性的な不調を根本から改善したい」
という方にぜひ体験していただきたいケアです。

特徴② 血流・循環・自律神経に特化した整体・マッサージ

ちゆたいむの整体・マッサージは、
筋肉をほぐすだけでなく、
血液・リンパの循環を根本から促し、
自律神経を整えることを最優先とした施術です。

副交感神経を優位にする施術アプローチで、
体がリラックスモードに切り替わり、
血管が緩んで血流・循環が改善していきます。

施術中からじんわりと体が温まり、
めぐりが改善される感覚を実感できます。

慢性的な肩こり・頭痛・冷え・むくみ・疲れやすさに悩む方に特におすすめです。

特徴③ ヘッドスパで脳血流・自律神経・体温を整える

ちゆたいむで特に人気のヘッドスパは、
頭皮・頭部の血流を集中的に改善し、
自律神経を整える施術です。

頭皮が固くなると脳への血流が低下し、
頭痛・眼精疲労・不眠・思考力の低下・自律神経の乱れ
などを引き起こします。

ヘッドスパで頭皮をほぐすことで、
脳への血流が改善され、
全身の体温・血流・循環にも良い影響が広がります。

施術後は
「頭が軽くなった」
「体がポカポカしてきた」
「夜ぐっすり眠れた」
というお声を多くいただいています。

月島・勝どき・新富町・銀座エリアの方へ

ちゆたいむ月島店は、月島駅・勝どき駅・新富町駅・銀座エリアからアクセス便利です。

「体温を上げて免疫力を高めたい」
「血流・循環を改善して全身の不調を根本から整えたい」
「水素ケアを体験してみたい」
という方、まずはお気軽にご相談・ご予約ください。

水素ケア・整体・マッサージ・ヘッドスパを組み合わせた
「超循環ケア」で、体の内側からしっかりと若返らせていきます。

まとめ：体温・血流・水素・歩くことが「健康長寿」の鍵

今回は、
体温と血流・免疫の関係、
歩くことの驚くべき効果、
水素が体を変える理由、
腸と自然治癒力の関係
をお伝えしました。

✅ 低体温は免疫力の低下・病気になりやすさに直結している

✅ 体温・免疫力を支えるのは「血流・循環・めぐり」

✅ 自律神経の乱れが血流・循環を低下させ、全身の不調を引き起こす

✅ ゴースト血管・活性酸素・酸化が体の老化と不調を加速させる

✅ 早歩きでふくらはぎのポンプを動かすことが最高の健康習慣

✅ 水素は有害な活性酸素だけを選択的に除去し、血流・体温・自律神経を改善する

✅ 腸内環境を整えることが自律神経・免疫・自然治癒力の回復につながる

✅ 水素ケア・ヘッドスパ・整体・マッサージで体のめぐりを根本から整える

✅ 月島・勝どき・新富町・銀座エリアならちゆたいむ月島店へ！

「体が変わるのに遅すぎることはない。」

毎日の体のケアと、ちゆたいむの超循環ケアで、
10年後も20年後も自分らしく元気に生きていきましょう！

超循環整体SPA『ちゆたいむ』月島店　店舗情報

店名： 超循環整体SPA『ちゆたいむ』月島店

所在地： 東京都中央区佃1-3-10 3F

アクセス： 東京メトロ有楽町線・都営大江戸線「月島駅」6番出口より徒歩4分

近隣エリア： 新富町・勝どき・銀座・豊洲・佃・門前仲町

ご予約： ホームページよりLINE予約にお進みください

この記事は医療行為の代替を目的とするものではありません。体の不調や疾患については、医師や専門家にご相談ください。

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